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筋トレ&ダイエット

運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。

PINGが送信された記事一覧 (全122件)
    • スプリング・アンド・クラップ

      以前、腕立て伏せのバリエーションとして腕立てジャンプを紹介しましたが、これと似たような動作の背筋を鍛えるトレーニングにスプリング・アンド・クラップがあります。今回は、スプリング・アンド・クラップを紹介 (...続く)

    • 研究訪問のため8

      明日から研究訪問に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。このブログを見ていただいている方には申し訳ありません。戻ってきたら、再開します。 rakuten_design="slide";rak (...続く)

    • 小松菜のピーナッツ和えの作り方

      これまでに、小松菜を使った料理として小松菜のペペロンチーノ風や小松菜と帆立の貝柱蒸しなどの作り方を紹介してきましたが、今回は、小松菜のピーナッツ和えの作り方を紹介します。小松菜のピーナッツ和え(2人分 (...続く)

    • いもようかんの作り方

      サツマイモは食物繊維やビタミンCを豊富に含み、ダイエットにも役立つ食品です。これまでに、サツマイモのシナモンボールやマイルドスイートポテトなどの作り方を紹介しましたが、今回はいもようかんの作り方を紹介 (...続く)

    • 40ヌードル

      タンパク質は三大栄養素の1つで、1日に除脂肪体重1kgあたり1gを摂取した方がよいといわれています。また、運動をしている、筋肉をつけたいという場合は、1日に除脂肪体重1kgあたり2gの摂取が望ましいそ (...続く)

    • 野菜入り焼き豚カツの作り方

      以前、油で揚げずにオーブンで作る豚カツ(ダイエットのための豚カツ)の作り方を紹介しましたが、それを少しアレンジすると、肉と野菜を同時に摂れる料理を作ることができます。今回は、野菜入り焼き豚カツの作り方 (...続く)

    • 片手倒立

      以前、肩のトレーニングとしてハンドスタンド(倒立)を紹介しましたが、片手倒立は、名前の通り、片手でおこなう倒立で、自重トレーニングの中では、負荷の高いメニューとなります。片手倒立ができる方の場合は、補 (...続く)

    • 黒酢玉ねぎの作り方

      黒酢は米から作られる醸造酢の1つで、酢と同じようにダイエットに役立ちます。以前、黒酢生姜の作り方を紹介しましたが、似たような方法で黒酢玉ねぎを作ることができます。今回は、黒酢玉ねぎの作り方を紹介します (...続く)

    • formthotics(フォームソティックス)

      ジョギングやランニングをしていて、膝などが痛む場合は、応急処置やトレーニングの中止をする必要があります。慢性的にそのような痛みに悩まされている場合、体力が落ちていたり、フォームが崩れていたりするなど、 (...続く)

    • 切り干し大根と豆苗のごま和えの作り方

      切り干し大根は大根と同様の栄養が含まれていますが、乾燥させている分、栄養素が凝縮されています。これまでに、切り干し大根を使ったピクルスやナムルなどの作り方を紹介しましたが、今回は、切り干し大根と豆苗の (...続く)

    • 研究集会にいってきます27

      明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。戻ってきたら再開します。 rakuten_design="slide"; (...続く)

    • 豚肉ときゅうりの炒め物の作り方

      きゅうりは生で食べることができるため、サラダやあえ物などに使いやすい食材です。けれども、火を通すことでいつもと違った形できゅうりを食べることもできます。今回は、豚肉ときゅうりの炒め物の作り方を紹介しま (...続く)

    • ねぎま鍋の作り方

      寒い時期には、野菜と肉がバランスよく摂れる鍋料理がおすすめです。これまでに、石狩鍋やホルモン鍋などの作り方を紹介しましたが、今回は、ねぎま鍋の作り方を紹介します。 ねぎま鍋(4人分)材料 まぐろ赤身( (...続く)

    • ヒールアップ・スクワット

      スクワットは下半身を鍛える基本的なトレーニングです。ヒールアップ・スクワットというのは、踵をあげた状態でおこなうスクワットのことです。ヒールアップ・スクワットは、ハムストリングスや大腿四頭筋など普通の (...続く)

    • サイドスクワット

      スクワットは下半身を鍛える基本的なトレーニングで、シッシースクワットやスクリュースクワットなど、色々なバリエーションがあります。今回は、そのようなバリエーションの1つとして、サイドスクワットを紹介しま (...続く)

    • 研究訪問のため7

      明日から研究訪問で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。このブログを見ていただいている方には申し訳ありません。帰国後、再開します。 rakuten_design="slide";rak (...続く)