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筋トレ&ダイエット

運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。

PINGが送信された記事一覧 (全103件)
    • 研究訪問のため7

      明日から研究訪問で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。このブログを見ていただいている方には申し訳ありません。帰国後、再開します。 rakuten_design="slide";rak (...続く)

    • 長ねぎの和風グラタンの作り方

      以前、ホワイトソースを使わずに作るタラとジャガイモのグラタンの作り方を紹介しましたが、似たようなやり方でホワイトソースを使わずにグラタンを作ることができます。今回は、長ねぎの和風グラタンの作り方を紹介 (...続く)

    • バウンド・ウォール・プッシュアップ

      以前、腕立て伏せのバリエーションとしてウォール・プッシュアップを紹介しましたが、今回は、そのバリエーションとしてバウンド・ウォール・プッシュアップを紹介します。バウンド・ウォール・プッシュアップ① 壁 (...続く)

    • ブロックダンベル

      ダンベルはフリーウエイトの1つで、様々なトレーニングをおこなうことができます。ダンベルには、プレートの付け替えや注入する水の量の調整によって重さを変更できるものもありますが、それ以外に、ブロックダンベ (...続く)

    • 新年の挨拶2019

      新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。皆様の健康とお幸せを心よりお祈りしています。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId (...続く)

    • 揚げ大根の作り方

      大根は、ビタミンC、B1、B2、カルシウム、カリウム、鉄、食物繊維などを含む、ダイエットに役立つ食材です。 これまでに、大根を使った料理として大根とホタテのサラダや大根のそぼろ煮などの作り方を紹介しま (...続く)

    • インクライン・プッシュアップ

      インクライン・ベンチプレスやインクライン・ラタラル・レイズなど、インクラインベンチを使い角度をつけておこなうトレーニングがあります。プッシュアップの場合は、インクラインベンチではなく適切な高さの台など (...続く)

    • 国際会議のため26

      明日から国際会議で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。このブログを見ていただいている方には申し訳ないです。帰国後、更新を再開します。 rakuten_design="slide";r (...続く)

    • 大根とホタテのサラダの作り方

      大根は、ビタミンC、B1、B2、カルシウム、カリウム、鉄、食物繊維などを含む、ダイエットに役立つ食材です。これまでに、大根を使った料理として大根ステーキや大根のそぼろ煮などの作り方を紹介しましたが、今 (...続く)

    • タオル・チンニング

      チンニング(懸垂)は背中の筋肉を鍛えるのに有効なトレーニングです。チンニングにはワンハンド・チンニングやヒール・エレベイテッド・チンニングなどのバリエーションがありますが、今回は、そのようなバリエーシ (...続く)

    • わかめナムルの作り方

      ナムルは韓国の料理の1つで、山菜や野草をゆで、調味料とごま油で和えます。これまでに、ひじきナムルやもやしナムル、切り干し大根のナムルの作り方を紹介しましたが、今回は、わかめナムルの作り方を紹介します。 (...続く)

    • しめさばの作り方

      以前、さばのマスタード焼の作り方を紹介しましたが、和風の料理にあわせたい場合は、塩焼きやしめさばの方が適しています。しめさばは自宅でも作ることができるので、今回はしめさばの作り方を紹介します。しめさば (...続く)

    • リーチ・ランジ

      フロント・ランジは脚を鍛えるトレーニングです。バリエーションとして、クイック・ランジやダウンスピード・フロント・ランジなどがありますが、今回は、そのようなバリエーションの1つとして、リーチ・ランジを紹 (...続く)

    • 鶏ササミのおろし煮の作り方

      鶏ササミは、脂質が少なく、うまく利用すればタンパク質補給のための食品としてダイエットや減量中などに役立ちます。これまでに、ササミを使った料理として、ササミのにら和えや鶏ササミのしょうが焼きなどを紹介し (...続く)

    • アシスティッド・シングル・レッグ・スクワット

      シングル・レッグ・スクワットは、スクワットのバリエーションの中でも難しいトレーニングです。ダンベルやバーベルなどを使わずにスクワットの負荷をあげたい場合などにおこなう種目ですが、うまくできない場合は、 (...続く)

    • 電子レンジで作れる筑前煮風の作り方

      筑前煮は鶏肉やこんにゃく、にんじんなどを炒めてから煮汁に入れて作る煮物です。いろいろな食材を摂ることができるので、作り置きしておくと便利ですが、少量だけ作りたい場合は、電子レンジを使って筑前煮風を作る (...続く)

    • 国際会議のため25

      明日から国際会議で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。このブログを見ていただいている方には申し訳ないです。帰国後、更新を再開します。 rakuten_design="slide";r (...続く)

    • 最大心拍数の測り方

      心拍数トレーニングというのは、ある一定の心拍数で運動を続けるトレーニングです。心拍数トレーニングでは、適切な心拍数でトレーニングを継続することによって、効率よくトレーニング効果を得ることができます。適 (...続く)