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筋トレ&ダイエット

運動不足を解消するためのトレーニング方法と、階級制の試合出場やダイエットに役立つ減量方法などを紹介します。

PINGが送信された記事一覧 (全112件)
    • 黒酢玉ねぎの作り方

      黒酢は米から作られる醸造酢の1つで、酢と同じようにダイエットに役立ちます。以前、黒酢生姜の作り方を紹介しましたが、似たような方法で黒酢玉ねぎを作ることができます。今回は、黒酢玉ねぎの作り方を紹介します (...続く)

    • formthotics(フォームソティックス)

      ジョギングやランニングをしていて、膝などが痛む場合は、応急処置やトレーニングの中止をする必要があります。慢性的にそのような痛みに悩まされている場合、体力が落ちていたり、フォームが崩れていたりするなど、 (...続く)

    • 切り干し大根と豆苗のごま和えの作り方

      切り干し大根は大根と同様の栄養が含まれていますが、乾燥させている分、栄養素が凝縮されています。これまでに、切り干し大根を使ったピクルスやナムルなどの作り方を紹介しましたが、今回は、切り干し大根と豆苗の (...続く)

    • 研究集会にいってきます27

      明日から研究集会に参加するため、しばらくの間、ブログを更新できません。いつもこのブログを見ていただいている方には申し訳ないです。戻ってきたら再開します。 rakuten_design="slide"; (...続く)

    • 豚肉ときゅうりの炒め物の作り方

      きゅうりは生で食べることができるため、サラダやあえ物などに使いやすい食材です。けれども、火を通すことでいつもと違った形できゅうりを食べることもできます。今回は、豚肉ときゅうりの炒め物の作り方を紹介しま (...続く)

    • ねぎま鍋の作り方

      寒い時期には、野菜と肉がバランスよく摂れる鍋料理がおすすめです。これまでに、石狩鍋やホルモン鍋などの作り方を紹介しましたが、今回は、ねぎま鍋の作り方を紹介します。 ねぎま鍋(4人分)材料 まぐろ赤身( (...続く)

    • ヒールアップ・スクワット

      スクワットは下半身を鍛える基本的なトレーニングです。ヒールアップ・スクワットというのは、踵をあげた状態でおこなうスクワットのことです。ヒールアップ・スクワットは、ハムストリングスや大腿四頭筋など普通の (...続く)

    • サイドスクワット

      スクワットは下半身を鍛える基本的なトレーニングで、シッシースクワットやスクリュースクワットなど、色々なバリエーションがあります。今回は、そのようなバリエーションの1つとして、サイドスクワットを紹介しま (...続く)

    • 研究訪問のため7

      明日から研究訪問で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。このブログを見ていただいている方には申し訳ありません。帰国後、再開します。 rakuten_design="slide";rak (...続く)

    • 長ねぎの和風グラタンの作り方

      以前、ホワイトソースを使わずに作るタラとジャガイモのグラタンの作り方を紹介しましたが、似たようなやり方でホワイトソースを使わずにグラタンを作ることができます。今回は、長ねぎの和風グラタンの作り方を紹介 (...続く)

    • バウンド・ウォール・プッシュアップ

      以前、腕立て伏せのバリエーションとしてウォール・プッシュアップを紹介しましたが、今回は、そのバリエーションとしてバウンド・ウォール・プッシュアップを紹介します。バウンド・ウォール・プッシュアップ① 壁 (...続く)

    • ブロックダンベル

      ダンベルはフリーウエイトの1つで、様々なトレーニングをおこなうことができます。ダンベルには、プレートの付け替えや注入する水の量の調整によって重さを変更できるものもありますが、それ以外に、ブロックダンベ (...続く)

    • 新年の挨拶2019

      新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いします。皆様の健康とお幸せを心よりお祈りしています。 rakuten_design="slide";rakuten_affiliateId (...続く)

    • 揚げ大根の作り方

      大根は、ビタミンC、B1、B2、カルシウム、カリウム、鉄、食物繊維などを含む、ダイエットに役立つ食材です。 これまでに、大根を使った料理として大根とホタテのサラダや大根のそぼろ煮などの作り方を紹介しま (...続く)

    • インクライン・プッシュアップ

      インクライン・ベンチプレスやインクライン・ラタラル・レイズなど、インクラインベンチを使い角度をつけておこなうトレーニングがあります。プッシュアップの場合は、インクラインベンチではなく適切な高さの台など (...続く)

    • 国際会議のため26

      明日から国際会議で海外に行くため、しばらくの間、ブログを更新できません。このブログを見ていただいている方には申し訳ないです。帰国後、更新を再開します。 rakuten_design="slide";r (...続く)

    • 大根とホタテのサラダの作り方

      大根は、ビタミンC、B1、B2、カルシウム、カリウム、鉄、食物繊維などを含む、ダイエットに役立つ食材です。これまでに、大根を使った料理として大根ステーキや大根のそぼろ煮などの作り方を紹介しましたが、今 (...続く)

    • タオル・チンニング

      チンニング(懸垂)は背中の筋肉を鍛えるのに有効なトレーニングです。チンニングにはワンハンド・チンニングやヒール・エレベイテッド・チンニングなどのバリエーションがありますが、今回は、そのようなバリエーシ (...続く)